시서스 가루 효능 및 제품추천 :: 다이어트 뭘로 할까

둘째를 낳고 벌써 80일이 지났는데 첫째와 달리 체중이 줄어들지를 않는 느낌입니다. 첫째때는 별다른 노력을 기울이지 않아도(?) 평시 몸무게로 돌아왔던 것 같은데 말이죠. 역시 둘째라 다른 걸까요.

이제 출산하고 80일이 넘다보니 점차 다이어트에 대한 걱정이 되기 시작했는데요. 이제는 나이가 있다보니 식이조절만 해서 다이어트하기에는 무리가 있는 것 같아요. 근육도 없고 기초대사량도 낮아서 덜 먹고 숨만 쉰다고 살이 빠지지도 않을 것 같아서 요즘 유행하는 시서스 다이어트에 대해서 알아봤습니다.

시서스다이어트는 배우 이다희씨가 광고하고 있기도 하고 이지혜씨가 첫째를 낳고 시서스 다이어트로 16Kg을 감량했다고 해서 몇년 전부터 유명세를 타고 있습니다. 요즘도 채널을 돌리다보면 홈쇼핑 채널에서 한번씩 보이더군요.
 

 

시서스란?

시서스(Cissus quadrangularis)는 아프리카의 남동부와 인도에서 집중적으로 서식하는 여러해살이 포도과 식물입니다. 시서스라는 이름은 학을 뜻하는 그리스어 키소스에서 왔다고 해요. 습하고 건조한 기후에도 잘 견뎌내는 특징이 있어 하늘에서 내린 식물이라고도 불립니다.

고대부터 골절 부상, 인대와 힘줄을 치료하는 의약품으로 사용되어 왔고 해외에서는 시서스를 뼈 건강, 골절 건강에 도움이 되는 보조식품으로 판매하고 있기도 합니다. 또한 공복혈당이 높고 당뇨증상이 있는 환자와 정상 혈압수치를 넘기는 고혈압 환자에게도 좋은 음식으로 알려져 있어 다이어트 외에도 다양한 효능이 있습니다.

시서스 효능 효과

1. 체중조절효과

우리나라에서는 식품의약품안전처 (식약처)로부터 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음" 으로 개별인정받은 건강기능성 식품입니다. 시서스의 주요 기능성 물질인 아이소람네틴과 퀘르세틴이 리파아제 활성을 억제해 체내 지방흡수 억제를 돕습니다. 즉 음식으로 섭취된 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하고 지방흡수를 감소시키는 역할을 합니다.

또한 시서스는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰 내장지방, 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 시서스에 들어있는 다양한 성분이 스타틴제제, 피브레이트, 프로부콜, 콜레스테롤 흡수 억제제와 유사한 기전으로 작용하여 콜레스테롤을 조절합니다. 콜레스테롤은 내장지방 뿐만 아니라 잦은 음주로 인해 발생하는 알콜성 지방간과 서구식 식습관이 원인이 되어 나타나는 비알콜성 지방간 등 지방간의 발생을 높이는데요. 시서스 가루는 이러한 지방간에 좋은 음식으로 간에 낀 기름을 분해하고 억제합니다.

또한 시서스는 혈청 세로토닌 수치를 증가시키고 렙틴 호르몬을 조절하여 배고픔을 줄여 포만감을 오래 지속하는 효화가 있습니다.

 

2. 당뇨병 예방

혈당치를 낮추는 효과가 있습니다. 당뇨병이 있는 사람에게 시서스 가루를 먹인 결과, 인슐린에 대한 민감도가 높아져, 인슐린 저항성을 저하시켰다는 결과가 있습니다. 음주로 인한 알콜성 지방간과 서구식 식습관이 원인이 되는 비알콜성 지방간 등의 지방간 발생위험을 감소시켜 혈당관리를 돕습니다.

3. 염증 및 통증완화

시서스에는 비타민C가 풍부하여 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 또한 세로토닌 호르몬의 분비를 증가시켜 염증에 좋은 음식이자 스트레스를 감소에 따른 불면증 예방 및 심신 안정에 좋습니다.

4. 관절보호

시서스는 관절염 증상과 이로인한 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

5. 뼈건강 보호

뼈를 보호하고 골절치유를 빠르게 하여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 11주간 시서스를 골다공증이 있는 생쥐에게 먹였더니 유의미한 결과를 확인되었다고 합니다.

6. 위건강

위 점막을 보호하여 위궤양을 완화시킵니다.
 

 

시서스 부작용 및 주의사항

시서스 가루는 우유나 땅콩, 계란, 밀가루 등 식품 알러지가 있거나 식물 알러지가 있는 경우 복용하면 설사나 복통, 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 시서스는 단백동화 스테로이드가 함유되어 있어 여성과 성장기 어린이가 먹을 경우에는 권장 섭취량 이하로 먹어야 합니다. 시서스의 하루 권장 섭취량은 1일 500mg~1g이지만 시서스 가루로 먹을 떄는 300mg을 지켜 섭취해야 합니다.

카페인 섭취에 예민하다면 시서스가루 구입시 카페인 함량을 확인해야 합니다.

식물 식품 화합추출물에는 EGCG(에피갈로카테킨 달레이트) 부작용이 나타날 수 있으므로 24개월미만 영유아나 임산부는 섭취하지 않습니다.

세로토닌 호르몬?

시서스는 시서스 자체 물질인 아이소람네틴과 퀘르세틴에 의한 체중조절의 효과도 있지만 행복 호르몬이라고도 불리는 세로토닌 호르몬을 증가시키는 점이 또 주목할만한 점입니다. 세로토닌은 엔돌핀, 도파민, 옥시토신과 함께 우리 몸속에서 우울감을 줄이고 기분을 좋게 만드는 천연화학 물질입니다.

이 세로토닌 호르몬이 포만감을 느끼게 해주고 주고 스트레스 완화시켜 불면증 예방이나 심신안정에 도움을 줍니다. 우리가 스트레스를 받았을때 먹는 걸로 스트레스를 풀거나 거짓 배고픔에 의해서 실제로는 배가 고프지 않지만 포만감을 찾아서 먹을때가 있잖아요?

세로토닌은 토립토판이라는 필수 아미노산을 합성하여 만들어집니다. 트립토판이 풍부하게 함유된 음식들도 한번 짚고 넘어가볼께요. 특히 질 좋은 단백질에 트립토판이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데 대표적인 것이 계란노른자, 치즈, 결과류, 두부류 이며 과일 중에서는 신선한 파인애플과 충분히 익은 바나나 그리고 닭과 칠면조같은 가금류에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 따지고 보니 모두 다이어트 식품들이네요.

시서스 다이어트 제품추천

제품	비비랩	스키니랩
형태	타블렛	분말
가격(4주)	89,100	60,800
칼로리	5Kcal	15Kcal
용량	850mg	150mg
섭취	1일1정	1일2포

 

 

시서스 다이어트제품을 찾아보니 배우 이다희씨가 광고하는 스키니랩 제품이 오래전부터 광고로 봐왔던 터라 익숙하네요. 하루 2포 물에 타 먹는 분말형 제품으로 시서스 가루의 하루 권장섭취량인 300mg을 2포로 섭취할 수 있도록 만들어졌습니다. 운동하면서 갈증날때 물대신 마셔도 좋을 것 같아요.

그리고 최근 반쪽이된 얼굴로 또 화제가 되었던 배우 고현정씨가 뉴트리원에서 출시한 시서스원 다이어트 제품을 광고하고 있네요. 이 제품은 타블렛형태와 분말형태가 모두 있던데 뉴트리원 정식홈페이지에는 타블렛형태만 있어서 타블렛형으로 비교해봤습니다. 아무래도 분말형태보다는 먹기에 더 편할 것 같아요.

두 제품 모두 판토텐산, 비오틴, 비타민 등이 함유된 내용은 비슷해서 함유성분에는 크게 유의미한 차이는 없습니다. 가격은 현재기준 인터넷 최저가로 비교해봤는데 시간이 지남에 따라 달라질 수는 있을 듯 해요.

저처럼 평소에 운동도 안하고 편함을 추구하는 분들이라면 타블렛형도 편하고 좋을 것 같아요. 하지만 시서스 다이어트 제품은 어디까지나 건강보조식품으로 운동과 식이요법이 병행되어야만 기대하는 다이어트 효과를 확인할 수 있을 것입니다. 아직까지 다이어트를 한다고 돈을 투자해본 적은 없었는데 나이가 나이인지라 이제 슬슬 건강을 위한 투자를 시작해 봐야겠습니다.

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